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Em meus treinos eu bato altos papos comigo!

27 Dec 2016

 

Você faz isso?
Sabia que esse bate papo com você mesmo é considerado uma técnica poderosa que pode ser usada ao seu favor em seus treinos e até mesmos nas suas provas?

Há algumas decádas, o “self-talk” vem sendo estudado e é reconhecido como uma poderosa técnica para melhorar o desempenho nos esportes de resistência .

Simplificando é conversar com você mesmo, dizendo frases positivas como:
Eu consigo!
Vamos!
Você está indo bem!
Não desista!

E existe o “self-talk” instrucional: 
Relaxa os ombros!
Olha a postura!
Vá no seu ritmo!

Uma das pesquisas sobre “self-talk” mostrou que a técnica reduz a percepção de esforço e isto refletiu em mais tempo de exercício, retardando a exaustão.

Hoje em dia já existem até app com essa técnica! E qualquer um pode usar !

Uma das formas para você testar se ainda não faz é:
Escolha duas frases e procure dize-las nos seus treinos quando estiver cansado ou desanimado.
#ficaadica

 

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